Eldre kan øke styrken med 30% på tre måneder

Muskelstyrken synker naturlig med alderen. Forskning viser at eldre som starter med styrketrening kan øke styrken med rundt 30 % på tre måneder. Dette forklarer professor Truls Raastad ved Norges idrettshøgskole i en ny podcast episode om eldre og trening. Fagsjef for fysisk helse i Aldring og helse, Gro Gujord Tangen er enig. – Styrketrening er spesielt viktig for eldre, sier hun. Hun anbefaler å følge Helsedirektoratets retningslinjer om at eldre trener styrke og balanse 2-3 ganger i uka.

Les flere notiser