Fysisk aktivitet kan bidra til å bevare den enkeltes funksjonsnivå. Dette kan samtidig gi verdifulle og kjærkomne avbrekk i hverdagen.
Gode råd for en aktiv hverdag
Aldring og helse har laget en plakat med gode råd for en aktiv hverdag. Plakaten er ment for personer med demens og kan benyttes på syke- og pleiehjem, så vel som i hjemmet.
Finn flere plakater og brosjyrer her
Fysisk aktivitet på sykehjem
Det er lett å bli passiv etter å ha flyttet på sykehjem, men regelmessig trening har vist god effekt, både på fysisk og mental helse og livskvalitet. Treningsprogrammet HIFE ble brukt til treningsstudien EXDEM.
Treningsstudiet EXDEM – EXercise for DEMentia, resultater
Treningsprogrammet HIFE, brukt til treningsstudiet EXDEM (pdf)
Fysisk aktivitet på sykehjem, HiOA Rapport 2017 nr 8
Trim for eldre
Her finner du en moderne variant av den tradisjonelle «Trim for eldre», som kan utføres hjemme, på dagsenter, eller på sykehjem. Filmene har ulik vanskelighetsgrad, og øvelsene har som mål å opprettholde eller øke funksjon, styrke og balanse. Filmene er motiverende og øvelsene lette å følge.
Sterk og stødig
Aldring og helse har i samarbeid med Sterk og stødig, NTNU og Drammen kommune produsert to nye treningsfilmer som kan brukes hjemme og i sykehjem. Én for de med ganghjelpemidler og én for de som går uten.
Les mer om Sterk og stødig her
Forebygging av fall hjemme
Hele en av tre eldre over 65 år faller hvert år. Fallforebyggende trening hjelper deg som vil unngå fall.
Brosjyren Øvelser for å forebygge fall – for deg som trenger hjelpemidler når du går utendørs (pdf)
Øvelser for å forebygge fall – for deg som føler deg litt ustø når du går utendørs (PDF)
Nasjonale faglige råd: Fysisk aktivitet for voksne og eldre
Voksne og eldre bør i følge Nasjonale faglige råd hver uke være fysisk aktive i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet.