Å gjenoppta gamle vennskap ble et viktig vendepunkt for 69-åringen. Det startet med kurset Takk, bare bra … i regi av Sandefjord kommune.
Kaffe, samtale og hverdagsmestring
På samlingen i Sandefjord går praten lett rundt bordet. Deltakerne drikker kaffe, mediterer, deler erfaringer og reflekterer over livets opp- og nedturer.
Her møtes de for å snakke åpent om hverdagsutfordringer i et fellesskap med andre som kjenner på følelsen av å bli eldre på godt og vondt.
Takk, bare bra … gir eldre en mulighet til å styrke egen psykisk helse og mestre hverdagen bedre. Det bygger på prinsipper fra kognitiv atferdsterapi, og er anbefalt som et lavterskeltilbud i kommunene. Kurset skal bidra til å forebygge psykiske plager og gjøre hverdagen lettere å håndtere, sammen med andre.
– Formålet med samlingene er jo både å forebygge og gi en opplevelse av å mestre nedstemthet og depresjon, sier koordinator og seniorveiviser Gunnbjørg Furuset i Sandefjord kommune.
– Og også for å anerkjenne at livet går opp og ned, og at vi har tanker og følelser og handlinger som påvirker oss jevnt og trutt.
Kurset bygger på forståelse av hvordan tanker, følelser og handlinger henger sammen, og hvordan man kan påvirke egne mønstre.
– Det å bli oppmerksom på: Hvilke tanker og følelser er det som dominerer hos meg? Og hva kan jeg gjøre med det som oppleves tungt å tenke? Fortsetter Gunnbjørg Furuset.
– Veldig mye tom tid
Elin Vartdal er en av deltakerne på kurset. Hun sier det var nettopp derfor hun meldte seg på.
– Det blir veldig mange negative tanker. Helsa svikter. Du mister kanskje venner og familie. Og så blir det veldig mye tom tid som man må prøve å fylle.
Etter at hun startet på kurset, har hun tatt flere aktive valg for å ta bedre vare på seg selv.
– Det kan jo rett og slett være det du ser på TV. Nyhetene kan være ganske negative. Da kan jeg bare slå det av. Og så kan jeg si til meg selv: OK, jeg ser på nyhetene én gang om dagen. Da er jeg informert. Men ikke hele tiden, slik det var under koronaen. Da gikk det i ett hele tida. Jeg syns det var veldig tungt.
Gamle venner, ny kontakt
Et viktig vendepunkt for Elin kom da hun la ut innlegg på Facebook, og spurte om noen gamle venner skulle treffes igjen.
– Jeg er ikke særlig aktiv på Facebook. Men to svarte, vi hadde gått på lærerskolen sammen i 1977. Å, det hadde vært gøy å treffe dem igjen, tenkte jeg. Så jeg lagde en gruppe, og inviterte dem til Sandefjord.
Og de kom.
– Tre dager uten et stille øyeblikk! Det var kjempegøy, og vi har fortsatt god kontakt.
Gunnbjørg Furuset sier Elins historie viser hva Takk bare bra… kan bety i praksis for eldre.
– Det å gjenoppta gamle vennskap kan være veldig viktig i eldre år. Elin våget å gjøre det mange tenker på, men ikke alltid gjør. Hun forteller hvordan dette ble en gjenopptakelse av vennskap, som er viktig for alderdommen også. Og så deler hun det i gruppen etterpå…
Om Takk bare bra …
Takk, bare bra… er et kurs i forebygging og mestring av depresjon spesielt utviklet for personer over 60 år.
I Helsedirektoratets Nasjonale faglige råd for psykiske lidelser hos eldre er Takk bare bra… anbefalt som et lavterskeltilbud som kommuner i Norge bør legge til rette for.
Aldring og helse holder kurslederkurs som gir deltakerne kompetanse og sertifisering til selv å holde kurs for eldre personer i kommunene. Opplæringen foregår over fire dager og baserer seg på forelesninger, gruppeøvelser og trening som kursleder.
