Vi ser at du bruker nettleseren Internet Explorer

Dette nettstedet er ikke tilpasset denne eldre nettleseren, som ikke har støtte for nyere funksjonalitet. Din opplevelse av aldringoghelse.no vil derfor bli forringet.

Vi anbefaler at du benytter en annen, moderne og oppdatert nettleser som for eksempel Google Crome, Mozilla Firefox eller Microsoft Edge.

Har du ikke mulighet til å bruke en annen nettleser kan du gå videre til våre mest besøkte sider ved hjelp av lenkene under:

Jeg forstår at min opplevelse av aldringoghelse.no ikke vil være optimal, men vil likevel fortsette å bruke Internet Explorer.

Føtter som går på snø (ah-02619)

Aktivitet i hverdagen

Myndighetene anbefaler oss å holde oss mest mulig hjemme og på avstand fra andre i det offentlige rom. Mange tilbud er stengt. Både treningssentre, kafeer og dagaktivitetstilbud har lagt ned sin ordinære aktivitet. I en slik situasjon er det lett å bli passiv.

På denne siden får eldre, pårørende og helse- og omsorgspersonell enkle tips til aktiviteter som kan bidra til at funksjonsnivået bevares.

Samtidig kan dette være verdifulle og kjærkomne måter til å få noe annet å tenke på enn koronaviruset. Regelmessig aktivitet for kropp og sinn har vist god effekt, både på helse og livskvalitet.

Skjermbilde 2020-03-25 kl. 16.56.43.png

Nasjonale faglige råd: Fysisk aktivitet for voksne og eldre

Voksne og eldre bør være fysisk aktive i minimum 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet per uke, eller en kombinasjon av moderat og høy intensitet.
Se rådene fra Helsedirektoratet her

Nasjonale faglige råd: Fysisk aktivitet for voksne og eldre

Voksne og eldre bør være fysisk aktive i minimum 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet per uke, eller en kombinasjon av moderat og høy intensitet.
Se rådene fra Helsedirektoratet her

Skjermbilde 2020-03-25 kl. 18.01.24.png

Hva skjer når eldre mister treningstilbudet sitt – på NRK P1+

Mange eldre har i disse dager mistet treningstilbudet sitt på grunn av koronaviruset. Flere frykter de helsemessige konsekvensene av dette. Lytterne er av NRK P1+ oppfordret til å komme med innspill. Temaet ble tatt opp i programmet Frokostradioen 26. mars og løftes igjen i flere programmer fredag 27. og mandag 30. mars.
Les mer om Trim for eldre i flere kanaler

Hva skjer når eldre mister treningstilbudet sitt – på NRK P1+

Mange eldre har i disse dager mistet treningstilbudet sitt på grunn av koronaviruset. Flere frykter de helsemessige konsekvensene av dette. Lytterne er av NRK P1+ oppfordret til å komme med innspill. Temaet ble tatt opp i programmet Frokostradioen 26. mars og løftes igjen i flere programmer fredag 27. og mandag 30. mars.
Les mer om Trim for eldre i flere kanaler

Skjermbilde 2020-03-26 kl. 15.38.25.png

Sterk og stødig

«Sterk og stødig» er for hjemmeboende eldre som klarer seg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen.
Du kan blant annet laste ned øvelseshefter for ulike øvelser slik at du kan få økt styrke og balanse

Sterk og stødig

«Sterk og stødig» er for hjemmeboende eldre som klarer seg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen.
Du kan blant annet laste ned øvelseshefter for ulike øvelser slik at du kan få økt styrke og balanse

Skjermbilde 2020-03-25 kl. 14.42.21.png

Videoer: Fysiske aktiviteter

Her finner du en moderne variant av den tradisjonelle «Trim for eldre», som kan utføres hjemme eller på dagsenter/sykehjem. Filmene har ulik vanskelighetsgrad, og øvelsene har som mål å opprettholde eller øke funksjon, styrke og balanse. Filmene er både lystige og motiverende, og bevegelsene er tydelige og lette å følge.

Du finner Exorlive Medley her
Du finner Stående med støtte, Exorlive Uptown Girl, her
Du finner Sittende trening, Exorlive The Rose, her

Videoer: Fysiske aktiviteter

Her finner du en moderne variant av den tradisjonelle «Trim for eldre», som kan utføres hjemme eller på dagsenter/sykehjem. Filmene har ulik vanskelighetsgrad, og øvelsene har som mål å opprettholde eller øke funksjon, styrke og balanse. Filmene er både lystige og motiverende, og bevegelsene er tydelige og lette å følge.

Du finner Exorlive Medley her
Du finner Stående med støtte, Exorlive Uptown Girl, her
Du finner Sittende trening, Exorlive The Rose, her

Skjermbilde 2020-03-25 kl. 18.31.30.png

Forebygging av fall hjemme

Hele en av tre eldre over 65 år faller hvert år. Fallforebyggende trening er noe av det mest effektive du kan gjøre, for å forebygge fall hjemme. Her finner du øvelser som kan hjelpe deg.
Øvelser for å forebygge fall
Her kan du laste ned brosjyre: Øvelser for å forebygge fall – for deg som trenger hjelpemidler når du går utendørs (pdf)
Øvelser for å forebygge fall – for deg som føler deg litt ustø når du går utendørs (PDF)

Forebygging av fall hjemme

Hele en av tre eldre over 65 år faller hvert år. Fallforebyggende trening er noe av det mest effektive du kan gjøre, for å forebygge fall hjemme. Her finner du øvelser som kan hjelpe deg.
Øvelser for å forebygge fall
Her kan du laste ned brosjyre: Øvelser for å forebygge fall – for deg som trenger hjelpemidler når du går utendørs (pdf)
Øvelser for å forebygge fall – for deg som føler deg litt ustø når du går utendørs (PDF)

AH-02507_2500- Foto_Martin_Lundsvoll.jpg

Fysisk aktivitet på sykehjem

Trening er positivt for sykehjemspasienter. Det er lett å bli passiv etter å ha flyttet på sykehjem, men regelmessig trening har vist god effekt, både den fysiske helsen og livskvaliteten. Treningsprogrammet HIFE (High Intensity Functional Exercise) ble brukt til treningsstudien EXDEM.
Treningsstudiet EXDEM – EXercise for DEMentia, resultater
Treningsprogrammet HIFE, brukt til treningsstudiet EXDEM (pdf)
Fysisk aktivitet på sykehjem, HiOA Rapport 2017 nr 8

Fysisk aktivitet på sykehjem

Trening er positivt for sykehjemspasienter. Det er lett å bli passiv etter å ha flyttet på sykehjem, men regelmessig trening har vist god effekt, både den fysiske helsen og livskvaliteten. Treningsprogrammet HIFE (High Intensity Functional Exercise) ble brukt til treningsstudien EXDEM.
Treningsstudiet EXDEM – EXercise for DEMentia, resultater
Treningsprogrammet HIFE, brukt til treningsstudiet EXDEM (pdf)
Fysisk aktivitet på sykehjem, HiOA Rapport 2017 nr 8

Skjermbilde 2020-03-25 kl. 16.47.28.png

Gode minner fra NRK-arkivet

Trenger du et avbrekk i hverdagen, og vil minnes gamle NRK-klassikere som Fleksnes, Fjernsynskjøkkenet og Søndagsposten, så finner du dette og mere til i NRK-arkivet.
Her finner du NRK-arkivet på nett

Gode minner fra NRK-arkivet

Trenger du et avbrekk i hverdagen, og vil minnes gamle NRK-klassikere som Fleksnes, Fjernsynskjøkkenet og Søndagsposten, så finner du dette og mere til i NRK-arkivet.
Her finner du NRK-arkivet på nett

Skjermbilde 2020-03-26 kl. 13.37.58.png

Film som aktivitet for personer med demens

Aldring og helse har publisert fire filmer med innhold som er tilpasset personer med demens. Filmene kan brukes som et stimulerings- og aktiviseringstiltak hjemme og på sykehjem.

Sesongfilm – film som aktivitet for personer med demens

Film som aktivitet for personer med demens

Aldring og helse har publisert fire filmer med innhold som er tilpasset personer med demens. Filmene kan brukes som et stimulerings- og aktiviseringstiltak hjemme og på sykehjem.

Sesongfilm – film som aktivitet for personer med demens

Huskeboka_24x21cm_DIGITAL_WEB-1.jpg

Huskeboka - om hverdagen med demens (digital versjon)

Denne boka er til deg som nylig har fått en demensdiagnose og er i en tidlig fase av sykdommen. Bruk den som et utgangspunkt for samtaler mellom deg, dine pårørende og/eller helse- og omsorgspersonell.
Du kan laste ned digital versjon gratis her

Huskeboka - om hverdagen med demens (digital versjon)

Denne boka er til deg som nylig har fått en demensdiagnose og er i en tidlig fase av sykdommen. Bruk den som et utgangspunkt for samtaler mellom deg, dine pårørende og/eller helse- og omsorgspersonell.
Du kan laste ned digital versjon gratis her

Takk for hjelpen!
Noe gikk galt. Prøv igjen litt senere.
Sender…

Fant du det du lette etter?

0/500 tegn