Tidligere forskning har funnet at tilpassede treningsprogrammer kan forhindre fall. Siden disse dataene har begynt å bli noen år gamle, har forskere fra England og Australia slått seg sammen for å systematisk gjennomgå nyere data for å undersøke om det er mulig å forhindre fall ved hjelp av trening.
Litteraturgjennomgangen har to mål. Det ene er å finne ut effekten av trening på antall fall gjennom kontrollerte studier hvor en av gruppene ikke trener i det hele tatt. Det andre målet er å undersøke om det er spesielle karakteristika ved studiene eller intervensjonene som er gjort som gjør at eldre faller mindre.
Resultatene viste at blant eldre som bor hjemme, reduserte trening alene risikoen for fall med 21 prosent. Særlig gjaldt det programmene som øvde på å utfordre balansen og inkluderte trening mer enn tre ganger i uken. Disse programmene reduserte fall med 39 prosent. Personer med Parkinsons sykdom eller kognitive svekkelser hadde nytte av trening i forhindring av fall, men effekten var liten og krever flere studier. Det er usikkert om resultatene også gjelder eldre i sykehjem, da få studier er gjort på denne gruppen.
Resultatene fra studien har fått forskerne til å oppdatere anbefalinger for å forhindre fall hos hjemmeboende eldre:
- Trening bør inneholde utfordrende balanseøvelser
- Man bør ha minst tre timer i uken med trening
- Vedvarende trening er nødvendig for å opprettholde effekten
- Treningen bør være rettet mot eldre som er i fallrisiko, men også eldre generelt
- Treningen kan gjøres alene eller i grupper
- Gå-trening kan legges til sammen med balansetreningen, men bør ikke anbefales til eldre med høy risiko for fall
- Styrketrening kan gjøres i tillegg til balanseprogrammet
- Treningsveiledere bør se om det er andre risikofaktorer for fall involvert
- Personer med Parkinsons eller kognitive svekkelser bør bli trent av personer med kompetanse på området
Det ble altså foretatt litteraturgjennomgang og en metaanalyse av dataene. Det ble gjennomført søk i sju litteraturdatabaser, og kriteriene for studiene som ble inkludert var at de var randomiserte kontrollerte studier der deltagerne hadde en snittalder fra 65 og over, og hvor hovedmålet med studiene var å evaluere effekt av trening. Studier som hadde antall fall eller frekvens av fall som utfallsmål ble inkludert.
Totalt ble 88 studier med totalt 19 478 deltakere inkludert. De fleste studiene inkluderte deltakere som bodde hjemme, kun ti av studiene var foretatt i sykehjem.
Begrensninger ved studien er at alle studiene er slått sammen i analysene. Individuelle analyser ville kunnet gi mer informasjon om deltakerne, deres helse og alder.
Referanse
-
Sherrington, C., Michaleff, Z. A., Fairhall, N., Paul, S. S., Tiedemann, A., Whitney, J., … & Lord, S. R. (2016). Exercise to prevent falls in older adults: an updated systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, bjsports-2016.