Fall er en av de viktigste årsakene til nedsatt mobilitet og død hos eldre, og flere forskere har funnet at trening og balanseøvelser kan minske risikoen for å falle. I denne studien undersøkte forskerne treningsøvelser ved plutselige og viljestyrte stegendringer, da brå hindringer i miljøet ofte kan være en utfordring for balansen og føre til fall.
Forskerne søkte i store databaser etter randomiserte og klinisk kontrollerte studier som brukte ulike stegtreningsøvelser. Stegøvelsene ble definert som stående, viljestyrte trinn som reagerer på en miljømessig utfordring. Disse utfordringene kunne være å gå opp på et objekt, unngåelse av en hindring eller en uventet forstyrrelse. Regelmessige øvelser, som dans, gange og Tai Chi ble ikke vurdert.
Seksten av de mest aktuelle artiklene ble valgt ut og vurdert ut ifra kvalitet og relevans. Resultatene viste at stegintervensjoner reduserte fallfrekvens med 52 prosent, og antallet som falt med 49 prosent. Dette gjaldt uansett om man bodde i sykehjem eller hjemme. Stegøvelsene førte til bedre gjenoppretting av balanse, reaksjonstid og gange, men ikke bedre styrke hos de eldre deltakerne.
En begrensning med denne oversiktsartikkelen er at den inkluderte studier med få deltakere, og kan ha utelatt andre studier ved å ha for få søkekriterier. Videre forskning bør se nærmere på forskjeller og likheter mellom stegbevegelser som ikke er viljestyrte og de som er det.
Referanse
-
Okubo, Y., Schoene, D., & Lord, S. R. (2016). Step training improves reaction time, gait and balance and reduces falls in older people: a systematic review and meta-analysis. British journal of sports medicine, bjsports-2015
